Month: február 2017

A tünetek Fizikai Stressz

Nem túlzás azt mondani, hogy az emberek ma megtámadták a stressz. Azonban, a stressz, az alig ismert, hogy mindenki bár több millió egyén, az egész világon tapasztalt stressz okozta probléma.

Stresszes állapotban talán mérsékeltek

fizikai stressz

De még mindig zavarja a normális működését, ugyanúgy, mint a fizikai betegség. A tapasztalat egy sokkoló traumatikus esemény, valamint csak lépést tartani a nyomást, a napi munka, az élet elkerülhetetlenül stresszt okoz az elme, test, lélek. A tünetek azonban a stressz, ha kapok, hogy minket nem csupán egy jelzés, a gyengeség, hanem a korai figyelmeztető rendszer azt mondja nekünk, itt az ideje, hogy csökkenti a stressz-szintet, mielőtt túl késő lesz. Sokféle betegség okozhatja a stressz is érintő mind a test, mind pedig a szellem számára. Íme egy kis segítség problémák, betegségek, amelyek összefüggésben lehetnek a szervezet stressz. Az üzenet világos. Meg kell azonosítani, melyek a stressz tüneteit, hogy jobban tisztában van, amikor a stressz az igényes áldozatait. Az alábbi lista a stressz tünetei korai figyelmeztető jelek, hogy negatív, káros hatást ránk.

Fáradtság. Stressz, fáradtság részévé váltak a mindennapi létezés, de vezethet súlyos egészségügyi probléma, például szívbetegség, stroke, izom betegségek. A fáradtság által elszenvedett ez a türelem okoz életmód változás, már nem képes a dolgokat szoktak csinálni.

Fejfájás. Ezt úgy is hívják, hogy a “stressz, fejfájás” vannak benne, mindkét oldalon, a fej pedig általában érzem, szorító érzés a homlokát vissza a nyak.

Zavart alvás. A stressz tűnik, hogy blokkolja a mély alvás vizsgálatok során azt találták, hogy a stressz alvót ébreszd fel gyakrabban, míg ők alszanak, kevesebb epizód mély alvás, ami azt jelenti, hogy ha felébrednek, úgy érzik, fáradt, ingerlékeny. Ez végső soron az érzéseit, a szorongás, depresszió.

Emésztési zavar.  Ez nem csak bizonyos típusú élelmiszer, amely kiválthatja a gyomorrontás. A stressz is vezethet a gyomorrontás. Csupán ha tapasztalt ez lehet fájdalom, kellemetlen érzés a felső része a has vagy a mellkas, vagy rosszul, ez lehet, hogy a tünetek nagyon gyorsan, jönni-menni, vagy lehet, hogy rendszeresen, hosszú ideig.

HIIT EDZÉS – Hatékony zsírégető és alakformáló tréningek TRX -szel

Fogyni Természetesen – 9 További Fogyás Tippek

Mindenkinek van egy vágy, hogy megszabaduljanak a tömeg, amilyen gyorsan csak tudnak. Bárcsak lenne egy varázspálcám, hogy én is hullám, minden elhízott ember, ki a/a felesleges zsír volna örökre. Ez egyszerűen nem ez a helyzet. Íme néhány könnyen követhető fogyás tippeket, hogy segítsen lassan, módszeresen, hogy a cél. Remélem élvezni olvasás ezeket 9 fogyás tippek.

Fogyás Tippek #1: Akarom!

a lány egy mérési skálaAnnak érdekében, hogy sikeres legyen a fogyás kell akarom elveszíteni a tömeg. Meg kell elkövetni, hogy ezt akarom, nem csak azt mondják, hogy nem akarjuk elveszíteni a tömeg. A legjobb módja annak, hogy vállalják, hogy a fogyás az, hogy legyen egy cél, írd le, akkor tartsa is be.

A cél nem csak a súlyt veszít, vagy akarom elveszíteni. Tudnál írni egy cél használja a test mérések, vagy a test százalékos gyorsan elveszett, vagy lehet, hogy a kívánatos ruha mérete. Beállíthatjuk, hogy a célokat úgy, hogy azok megvalósuljanak. Például, nem akarom elveszíteni, 15 font, Karácsonyra, vagy azt akarom, hogy dobja el a 2 ruha méretek a húga esküvőjére.

Miután beállította a nagyobb célok, be kell állítani a kisebbek, hogy győződjön meg arról, hogy a menetrend megvalósítása a hosszú távú cél. Nyomon követheti a célok használatával fogyás diagram, az élelmiszer-napló, vagy egy edzéstervet. A napló vezetése a legjobb módja annak, hogy nyomon az élelmiszerek eszel, a víz mennyiségét úgy, hogy az összeg a napi gyakorlat, hogy napi írja ki, hogy ezek a célok. Tudsz még követni, hogyan érzi magát a nap folyamán. Ez segít, hogy tudjuk-e, eszik, mert egy bizonyos hangulat, vagy nem. A napló vezetése jó úton maradni elkövetett, hogy a fogyás.

Fogyás Tipp #2: Ne a Konyhában

Az a legrosszabb, szokások, hogy az emberek nem eszik a konyhaasztalon. Ezek vagy állva enni, miközben más dolgokat, vagy a tévé előtt. Szakértők azt mondják, hogy általában az emberek, akik enni, hogy közben nézi a televíziót enni nagyobb adag ételt. A hangsúly azon van, hogy mi vagyunk nézi, nem azt, hogy mit eszünk.

Meg kell mozgatni, távol a családi szobák, vissza a konyhába. Ez alatt az idő alatt lassan egyél, eltölteni egy kis időt a családoddal. Beszélni, hogy a házastárs, gyerekek. Ügyeljen arra, hogy mit eszel, valamint, hogy mennyit eszik. Mikor egyél lassabban, a gyomor, a szükséges idő, hogy a jel, hogy te vagy a teljes, mind a nem túl ettem, érzem, nyomorult.

Fogyás Tipp #3: Dobd Ki A Kísértésnek

Annak érdekében, hogy hű marad a fogyás rendszer, el kell távolítani minden kísértésnek, a szekrények, fagyasztó, jármű. Cserélje ki a cukros, zsíros ételeket a megfelelő élelmiszerek. Cukormentes zselatin, valamint a puding egy csodálatos módja annak, hogy vigyázzon, hogy édesszájú, egy megfelelő adag hozzáadása nélkül sok kalóriát. Alacsony zsírtartalmú popcorn vagy alacsony zsírtartalmú ízesített popcorn egy másik csodálatos csere zsíros harapnivalókat.

Igyekszem nem enni egészségtelen rágcsálnivalók pár hétig. Tartsa egy zsák ropogós zöldségek, például a sárgarépa praktikus, hogy segítsen az éhségtől. A legtöbb ropogós zöldségeket általában kielégítő egyre alacsonyabb a kalória.

Fogyás Tipp #4: Megtalálni Támogatás

A fogyás egy kihívás egyedül, de egy partner, akkor úgy tűnik, sokkal könnyebb. Nézd a fogyás támogató csoport on-line, vagy egy fórum. Facebook még támogató csoportok. Ha úgy tetszik, nem kell, hogy valaki on-line akkor indítsa el a saját támogató csoport az ön otthonában, vagy valaki más haza. Egyébként az összes fogyás cég kínál egy csoport, vagy néha egy kicsit egy-egy tanácsadás.

A támogató csoportok közé tartozik a család, a barátok, munkatársak, vagy akár a szomszédok. A csoport lehet, mint a nagy, vagy kicsi, ahogy tetszik. Meg mindenki tudja, hogy támogassa a fogyás törekvések némi bátorítás.

Fogyás Tipp #5: Állítsd Meg A Rossz Szokások

A legtöbb tanult, vagy a régi szokásokat nehéz megváltoztatni. Itt az ideje változtatni. Nem kell enni mindent, ami a lemez. A legtöbb nőtt fel, tudva, hogy meg kell enni mindent, amit az asztalunkra, mert vannak éhező Afrikai gyerekeket. Az oké, hogy hagyjon egy kis étel az asztalunkra hébe-hóba.

Figyelnünk kell a testünket, hagyd abba az evést, amikor tele van. Meg kell enni, a kisebb részeit az ételt. El kell kerülnünk, hogy másodpercig. Próbálj meg enni, 6 kis étkezés helyett három nagyok. Reggelizni, van egy reggel snack, ebédelni, délután uzsonna, vacsora, egy esti snack.

Ha enni egy étteremben, vagy a megrendelés a gyermek menü, vagy kérdezze meg, amikor ahhoz, hogy a pincérnő, hogy hozzon egy dobozba. Amikor az étel érkezik, a helyet fele vagy több élelmiszer bele a dobozba.

Fogyás Tipp #6: Add Különböző

élelmiszerKell egy kis változatosság az életében. Ez megy a kaja is. Fogsz unatkozni ugyanazt enni hétről-hétre. Ha ez az unalom találat, majd csúsztassuk vissza a régi szokások. Egyél egy kis valami, az egyes nagy élelmiszer-csoportok, beleértve a gyümölcs, zöldség, fehérje, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák, zsírok.

Annak érdekében, hogy maradjon feszültség, együnk öt-hat kis étkezés minden nap. Ez is segíti az anyagcserét. Egyél egy fehérje, a legtöbb étkezés, beleértve a tojást, babot, sovány darabolt húsok, valamint a hal. Meg kell enni egy legalább öt adag, de legfeljebb kilenc adag gyümölcsöt, zöldséget naponta. Ha nézed a cukorral, is nézni a mennyiségű gyümölcs vagy időigényes. Tényleg szükség van, hogy egyenek több zöldséget, mint a gyümölcs. Azt is meg kell enni a különböző mindkét gyümölcsöt, zöldséget. Nem csak enni ugyanazt az ételt naponta. Ne feledje, a kulcs fajta.

A kenyeret, tésztákat, müzlit fogyasztanak kell teljes kiőrlésű. Ha még soha nem volt teljes kiőrlésű tészta, majd keverjük össze a rendszeres tésztát, majd fokozatosan hozzáadjuk egyre több teljes kiőrlésű gabonák, amíg nem használják. Ez igaz a kenyeret, különösen, ha a saját. Az összetett szénhidrátok, magas rosttartalmú teljes kiőrlésű kenyér, tészta segíteni, hogy felgyorsítja az anyagcserét. A tejtermékeket fogyasztanak, legyen az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes.

Is, győződjön meg róla, hogy eszik a jó zsírok, például olíva-vagy pórsáfrány olaj. A szervezetnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű a jó zsírok. Győződjön meg róla, hogy olvassa el a címkét és távol élelmiszerek transz-zsírok. A transz-zsírok rendkívül rossz.

Fogyás Tipp #7: Megfelelnek az édesszájú

A fogyás utazás lesz idő, amikor majd vágynak, valami édes. Ha akarom, akkor egy kis darab, amit a vágy. Jobb, ha kell egy kis darabot belőle, mint figyelmen kívül hagyni a vágy, aztán zabálni, mert megfosztotta magát attól, hogy ilyen sokáig. Nem szokás enni, így naponta. Az oké, hogy adja át a vágy, hogy időről időre, de nem naponta.

Fogyás Tipp #8: Vigyázz, Mit Iszol

Természetesen az első számú választás, hogy az ital a víz tiszta, a klór. Kell egy legalább hat pohár jó a víz. Te is igyál zöld teát. A fogyasztás a zöld tea segít a fogyás.

Több ember nem pálya, vagy gondolj a kalória az italok. Rendszeres ízesített cola több mint 100 kalória, 10 teáskanál cukorral. Gyümölcs italok is magas a cukortartalma, valamint a kalória. Váltson diétás italok, ital több, zöld tea, víz.

Vigyázz, az alkohol fogyasztás. A legtöbb alkoholos italok sok cukor, magas a kalória. Alkohol kiderül, hogy a zsír, cukor a szervezetben. Korlátozza, hogy milyen gyakran van egy italt. Tartogasd különleges alkalmakra, majd próbálja meg fogyasztanak alacsonyabb kalóriatartalmú sört, vagy bort.

Fogyás Tipp #9: Aktív

Egyre aktív az import legfontosabb, hogy a fogyás. Indulnunk kell, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, majd tartsa ki. Néha azonban, amikor egy gyakorlat program, a tévéfüggő, hogy gyakorolja fanatikus. Azt akarom, hogy fokozatosan indul a gyakorlat rendszer az idő múlásával. http://fitnessnemproblema.space

Először csak séta. A gyaloglás nem igényel különleges felszerelést más, mint egy jó pár cipőt. Séta a tempót, hogy ez jó neked, séta húsz perc, három alkalommal egy héten. Ahogy telik az idő, sétálni egy kicsit gyorsabb, majd adjunk hozzá több idő. Felveheti erősítő edzés hetente kétszer. Kezdjük valami fény, mint két dobozzal belőle levest aztán fokozatosan fény kézi súlyok.

Gyakorlása, elégeti a felesleges zsírt, kalóriát. Az erősítő edzés segít építeni a sovány izom tömege. A több sovány izom tömege van, annál több kalóriát égetsz el, köszönhetően a gyorsabb anyagcsere.